Benarkah Aerobic Air Bermanfaat Untuk Program Hamil?

Benarkah Aerobic Air Bermanfaat Untuk Program Hamil?

Benarkah Aerobic Air Bermanfaat Untuk Program Hamil? Jika Anda sedang mencari rejimen kebugaran yang akan membantu Anda tetap fit sepanjang Anda kehamilan, pertimbangkan melakukan beberapa aerobik air. 

Berada di air akan membuat kaki dan tubuh lebih nyaman. Selain itu, Aerobic air telah terbukti dapat membantu selama persalinan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan baru-baru ini dalam jurnal Reproductive Health, kursus kelas aerobik air dilakukan dan telah terbukti mengurangi jumlah nyeri selama persalinan.

Jika Anda saat ini tidak berolahraga dan ingin program Anda terasa nyaman, sebuah program yang sangat baik bagi ibu hamil adalah aqua aerobik atau fitness air. Aqua aerobics memiliki sebagian besar pembakaran lemak dan daya tahan untuk membangun kualitas aerobik darat, tanpa berdampak bahaya pada kehamilan.

Latihan air mudah dan aman serta bermanfaat untuk semua tingkatan dari pemula hingga yang sudah mahir. 

Anda tidak perlu untuk berenang dalam latihan air. Anda hanya harus banyak bergerak di dalam air setinggi dada. Joging atau berjalan di air akan memperkuat Anda, batang otot, kaki dan pinggul, dan meningkatkan kebugaran cardio pernafasan Anda. 

Cara terbaik untuk berolahraga adalah untuk berada di air pada tingkat lengan ketika berdiri. Rekomendasi untuk kelas air yang baik meliputi: Pemanasan, Latihan dan relaksasi.

Pemanasan selama lima menit atau lebih dengan berenang beberapa lap atau berjalan bolak-balik di kolam renang. Kemudian alternatif intensitas tinggi berjalan atau jogging dengan periode pemulihan intensitas rendah. 

Panjang setiap interval akan tergantung pada tingkat kebugaran Anda, mulai dengan 15 detik. Ulangi Interval tinggi-rendah ini selama 3 menit. 

Arahan saat berolahraga di kolam renang :

1. Pertama-tama, ingatlah bahwa Anda harus tetap berkeringat, bahkan ketika Anda sedang di dalam air, sehingga Anda perlu minum banyak air sebelum atau selama dan setelah latihan Anda. Selalu siapkan botol air di dekatnya sehingga Anda dapat mengambil seteguk baik setiap 10 menit sekali atau lebih.

2. Kedua, pastikan untuk memakai pakaian renang yang mendukung (atau memakai bra joging atau baju renang).

3. Ketiga, perlambat gerakan Anda yang diperlukan sehingga Anda tidak kelelahan saat berolahraga. 

4. Jika Anda berada di kolam renang luar ruangan, pastikan untuk memakai tabir surya dan topi atau visor karena kulit Anda dapat menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari selama kehamilan.

5. Untuk manfaat yang luar biasa pada kehamilan, ada baiknya Anda berolahraga secara teratur. Aturan praktis yang baik adalah minimal 20 menit tiga kali seminggu.

6. Mulailah perlahan dan tingkatkan secara bertahap. Hal ini tidak hanya lebih nyaman, tetapi juga lebih aman.

Latihan Aerobic Air ini dapat membantu merawat dan membangun otot-otot Anda. Pada gilirannya, otot yang lebih kuat dan lebih fleksibel membantu Anda untuk menanggung berat badan Anda mendapatkan selama kehamilan Anda dan melindungi sendi Anda dari cedera ligamen Anda rileks.

Itulah Manfaat Aerobic Air Untuk Program Kehamilan, Semoga Bermanfaat :-)

Akan tetapi, Untuk Anda yang belum juga menadpatkan momongan dan sedang mengikuti program hamil, melakukan aerobic air saja tidaklah cukup untuk membantu mempercepat proses kehamilan, maka tetap harus dibarengi dengan melakukan pengobatan untuk mempercepat kehamilan Anda.

Untuk itu, kami rekomendasikan Ovary Nutrition Capsule untuk Anda yang sedang mengikuti program hamil. Mengapa kami merekomendasikan obat herbal ovary nutrition capsule?

Karena, kandungan ovary nutrition capsule dapat membantu Anda untuk mempercepat pada kehamilan, dan telah banyak juga BUKTI yang NYATA dari konsumen kami yang telah mengkonsumsi obat herbal ini.

Untuk Anda yang ingin mengetahui lebih lengkap mengenai obat herbal dan juga bukti nyata dari konsumen kami silahkan KLIK >> Cara Menyuburkan Kandungan

Benarkah Aerobic Air Bermanfaat Untuk Program Hamil?